El entrenador estadounidense Jarrod Nobbe explica que la pérdida de masa muscular asociada a la edad no es irreversible.Su enfoque se centra en la calidad del entrenamiento, priorizando ejercicios que respeten las articulaciones y controlando el volumen.Las series entre 8 y 12 repeticiones son ideales para entrenar de manera constante sin agotarse.Ejercicios como flexiones, zancadas, dominadas y peso muerto fortalecen músculos y mejoran la estabilidad, equilibrio y movilidad.Nobbe destaca la importancia de la constancia y la progresión sostenida, recomendando movimientos funcionales que beneficien la vida diaria.Su propuesta combina fuerza, recuperación y movilidad, permitiendo mantener la independencia física con el paso del tiempo.