El uso excesivo de pantallas antes de dormir puede afectar negativamente la calidad del sueño debido a la exposición a la luz azul, que reduce la producción de melatonina.Especialistas recomiendan evitar el uso de dispositivos electrónicos entre dos y tres horas antes de acostarse para proteger el ritmo circadiano.La luz natural durante el día ayuda a regular el ciclo del sueño, mientras que la exposición nocturna a pantallas altera este proceso.Además, se sugieren medidas como el uso de filtros de luz azul, luces rojas en la noche y gafas con filtro para minimizar los efectos negativos.

La falta de descanso adecuado puede impactar las actividades diarias, por lo que se recomienda consultar a un profesional si los problemas son frecuentes.

Esta información es relevante para usuarios de dispositivos electrónicos en Ecuador, donde el acceso a tecnología es común y la salud del sueño es un tema prioritario.