El artículo analiza el uso de la melatonina como suplemento para mejorar la calidad del sueño, destacando su eficacia en casos específicos como el jet lag y trastornos del ritmo circadiano.Sin embargo, advierte contra su uso generalizado, especialmente en niños, debido a la falta de estudios a largo plazo sobre sus efectos.

Se resalta que la melatonina actúa como sincronizador del reloj biológico, no como un interruptor del sueño, y que su uso debe complementarse con hábitos de higiene del sueño.Se recomienda evitar la exposición a la luz nocturna, mantener horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir.El texto concluye que la melatonina puede ser una herramienta útil en contextos específicos, pero no sustituye una buena rutina de sueño.

Además, se menciona la importancia de revisar causas subyacentes de problemas de sueño en niños, evitando recurrir a medicamentos sin evaluación médica.